Балалар һәм витаминнар: 5 төп сорау

Бала өчен туклыклы матдәләрнең төп чыганагы-ризык. Әгәр сабый дөрес, ягъни даими рәвештә, төрлечә туклана икән, аның организмы кирәкле туклыклы матдәләр белән тулысынча тәэмин ителү ихтималы зур.

Ләкин искәрмәләр дә бар: D витамины һәм тимер дефициты. Сабый чактан ук D витаминын кабул итүне билгелиләр, ә вакытыннан алда туган балаларга яңа туган сабыйларны интенсив терапия бүлегеннән чыгарыр алдыннан тимер белән поливитаминнар тәкъдим ителергә мөмкин.

1. Балалар витаминнары балаларга иммунитетны һәм сәламәтлекне ныгытырга ярдәм итә аламы?

Ләкин витаминлы өстәмәләр кабул итүче күпчелек балаларның кандагы витаминнар дәрәҗәсен беркайчан да тикшермәгәннәрдер, ә мондый анализ ясасалар да, мөгаен, аларда дефицит ачыкланмас иде.

2. Табиб белән килештерелмәгән витаминнар кабул итү куркыныч булырга мөмкинме?

Витаминнар һәм минералларның зур дозалары агулы булырга мөмкин. Мәсәлән, А, С яки D витаминнары күп күләмдә баш авырту, күңел болгану, коелу яки агулануның җитди симптомнарын китереп чыгарырга мөмкин. Ә кайбер витаминнар һәм минераллар бала кабул иткән дарулар белән үзара тәэсир итешергә мөмкин.

3. Тулы канлы туклану витаминлы препаратлардан яхшыракмы?

Әйе, ләкин аны болай ясау алай җиңел түгел. Балаларыгызның төп азык-төлек төркемнәрен ашавына инаныгыз:

төрле төстәге җиләк-җимешләр һәм яшелчәләр;

сөт һәм сөт продуктлары (сыр һәм йогурт);

аксымнар (тавык, балык, ит һәм йомырка);

тулы бөртеклеләр (мәсәлән, солы бөртекләре һәм көрән дөге).

4. Төрле туклану нинди витаминнарга һәм микроэлементларга бай?

А Витамины

Тукымаларның һәм сөякләрнең нормаль үсүенә һәм үсешенә, торгызылуына, тире, күз сәлаәтлегенә булыша.

Чыганаклар: сөт, сыр, йомырка һәм кишер һәм ташкабак кебек сары-кызгылт сары төстәге яшелчәләр.

В төркеме витаминнары

В2, В3, В6 һәм В12 витаминнары метаболизмга, энергия эшләп чыгаруга һәм кан йөреше һәм нерв системалары сәламәтлегенә ярдәм итә.

Чыганаклар: ит, тавык, балык, чикләвек, йомырка, сөт, сыр, ногыт борчаклары һәм соя борчаклары.

С Витамины

Мускуллар, тоташтыргыч тукыма һәм тире сәламәтлеген саклый.

Чыганаклар: җиләк, КИВИ, помидор һәм брокколи кебек яшел яшелчәләр.

Д Витамины

Сөякләр һәм тешләр формалашу өчен җаваплы һәм организмга кальций үзләштерергә ярдәм итә.

Чыганаклар: сөт һәм Сөләйман һәм скумбрия кебек майлы балык.

D витаминының иң яхшы чыганагы-кояш яктысы, ләкин ул, кызганычка каршы, безнең илдә җитәрлек түгел. Россиядә кешеләрнең 80% тан артыгы d витаминына кытлык кичерә. шуңа күрә D витаминын өстәмә рәвештә балаларга һәм өлкәннәргә, профилактик яки дәвалау (әгәр кытлык лаборатор расланса) дозировкасында билгелиләр.

Кальций

Бала үскән саен сөякләрне ныгытырга ярдәм итә.

Чыганаклар: сөт, сыр, йогурт, тофу һәм кальций белән баетылган әфлисун суы.

Тимер

Барлык органнарга кирәкле кислород китерү өчен җаваплы. Тимер кытлыгы яшүсмерлек чорында куркыныч, бигрәк тә кызлар өчен күрем башланганнан соң.

Чыганаклар: сыер ите һәм башка кызыл ит, күркә, дуңгыз ите, шпинат, фасоль.

5. Кирәк булса, витаминнар кабул итү билгеләнә аламы?

Әйе, витаминнарны түбәндәге очракларда билгелиләр:

1. Бала кырыс диетада тора.

2. Балада азык аллергиясе, азык куллануны чикли торган билгеле бер хроник авырулар.

3. Үсештә һәм физик үсештә артта калу бар.

4. Бала Вегетариан яки веган диетасын (аңа өстәмә тимер чыганаклары кирәк булырга мөмкин), сөтсез диетаны (ул кальций препаратларын кабул итүгә мохтаҗ булырга мөмкин) саклый.

Табиб витаминнар кабул итүне билгеләсә

Бу очракта белгеч тәкъдим иткән витаминнарны сатып алу яхшырак. Әгәр дә конкрет чара билгеләнмәгән икән-конкрет баланың яшь төркеме өчен эшләнгән һәм витаминнар һәм минералларның көнлек нормасының 100% тан артыгын тәэмин итми торган мультивитамин препаратны сайларга кирәк.

Витаминнарны балалар ата-аналар контролендә кабул итәргә тиеш.

Сез балаларга витаминнар биргәндә, аларны «конфет»дип атамагыз.

Поливитаминнарны бала өчен мөмкин булмаган урында тотыгыз.

Исегездә тотыгыз: җитәрлек витаминнар табуның идеаль ысулы – сәламәт һәм баланслы туклану, яңа, табигый, төрле азык-төлек продуктлары куллану.

Соңгы яңарту: 2025 елның 22 декабре, 11:30