Если столбик термометра не опускается ниже 30 градусов, мы все начинаем чувствовать себя не комфортно.

Если столбик термометра не опускается ниже 30 градусов, мы все начинаем чувствовать себя некомфортно. А для кого-то высокие температуры могут оказаться смертельно опасными. 

Как уберечь себя от перегрева, какие причины могут спровоцировать в жару гипертонический криз, и как этого избежать, - рассказывает главный врач Новошешминской ЦРБ Рафис ВАФИН.
1. В период аномальной жары не выходите на улицу без особой надобности.
2. Необходимо пить не менее 1,5-3 литров жидкости в день.
3. Есть легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу, курицу, ешьте окрошку.
4. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь.
5. Исключите физические нагрузки.
6. Днем окна лучше держать закрытыми и зашторенными.
7. Утром и вечером необходимо больше двигаться, чтобы избежать развития тромбоза.
8. Особое внимание уделяйте детям.
9. Соблюдайте режим труда. Если появились одышка, перебои в работе сердца, головокружение или боли, немедленно прекратите любые физические действия. А лучше вообще откажитесь от работы в зной.
Слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота – это симптомы  теплового или солнечного удара.  При таких симптомах необходимо пострадавшего уложить в прохладное помещение, положить холодный компресс на голову, дать ему обильное питье, если человек находится без сознания -  привести его в чувство при помощи нашатырного спирта и вызвать медицинского работника или скорую помощь по телефонам: 03 или 2-29-93.